はじめましての方はぜひ
私がどんな人間なのかブログにアップしてますので
そちらのほうもよろしくお願いいたします。
※前回の動画から来てくれた方は自己紹介は飛ばして
お読みください
自己紹介
ざっくりですが
自己紹介をさせて下さい。
現在は男の子のママで今はパート勤務の主婦です。
学生時代はずっと勉強よりも部活優先で
大学もスポーツ系に進み
就職先が子どもからお年寄りまで幅広い世代に
スポーツを教えるような仕事をしておりました。
今の主人と出会いその時の職場はやめたものの
結婚してからも子供が生まれる半年は有名なスポーツジムの
インストラクターとしてバイトしておりました。
そんな私もなるべくトレーニングをしていますが
家事育児に追われてできない日もあり
そんな私がトレーニングできない日でも
これなら続けられる！
そんなダイエット方法や健康に役立つ
YouTube動画を今日はご紹介します。
論文解説チャンネル
【論文解説】「アレを飲むだけ！みるみる健康になれる最強の飲み物」を世界一分かりやすく要約してみた – YouTube
動画を見る時間のない方にざっくり解説すると
アップルビネガーサイダー（りんご酢）
が抗菌作用、抗酸化作用、ダイエットに効果的等々
良いこと尽くめなリンゴ酢に関して教えてくれる動画になります。
私もこの動画を見てから毎日スプーン一杯程度のリンゴ酢を
飲んでますが、今まで糖質のあるものを
食べると３０分ほどで眠くなってましたが
飲んだ時は眠くなりにくい効果を実感していて
血糖値の急上昇を抑えてくれている気がしました。
飲み始めてたまたまなんですが
元AKBの敦ちゃんが大食いなのに瘦せていると言っていて
そんな敦ちゃんの食生活が
何でもお酢をかけて食べる癖があるそうで
そのときはテレビでダイエット特集でもなんでもなかったのですが
たまたま動画を見ていた私は酢の
お陰で瘦せているのかな？
なんて思いました。
ちなみにリンゴ酢なら何でも良いのではなく
このようなシンプルな物じゃないと効果を発動しないそうです。
| 内堀醸造 純りんご酢(500ml)【spts4】【内堀醸造】 価格：443円（税込、送料別) (2022/1/10時点)楽天で購入 |
スーパーで売られているもののほとんどが
添加物や飲みやすくするために甘く加工されているものが
多いのでお気を付けください。
私は大きめのコップに
スプーン２～３杯くらい入れて
そこに多めの水を加え食後30分以内に飲むように
していました。
結果的に今年の年末年始も運動はできませんでしたが
体重は変わりませんでした。
ウンtube【食べて、やせる！よくばり腸活】
即効便秘解消！腸もみマッサージで50cmのロングうんち出た！うんちダスエット#2/relieve constipation – YouTube
元々便秘気味な私がこれをするようになって
めちゃくちゃ解消されました。
正直マッサージとかが私は性に合わなくて
避けてましたが、これに出会って
すっきり感がすごくて！
週に１回でもするようにしてたら少しの刺激でも
腸が動くようになって便秘が解消されました
オプティマムファスティング
【ベストセラー】「4日間で脂肪だけをキレイに落とす本 」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 – YouTube
【話題作】「空腹こそ最強のクスリ」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 – YouTube
このダイエット方法は騙されたと思って
一度でいいのでやってほしいです。
私は専門家ではないのでちゃんとした知識があるわけでもないので
あくまで私のやり方なんですが
☝二つの動画を参考に無理のない範囲で行っていて
実際私は半日ダイエット
（オートファジー）をする日があるのですが
その日の食事内容で
12時頃野菜など体にいいものから食べて
特にそれ以外は好きなものを食べる
15時～16時ごろガッツリ晩御飯のような食事
２０時頃オプチマム・ファスティングドリンクを飲む
次の日も同じような食事・・・
これを定期的に作ってますが
確かに晩ご飯食べていないのに
不思議とさほどお腹が空かないんです！
そして肌の調子も良くて
私は気に入っているので定期的に行っていますが。
女性は空腹時間をもう少し減らして
10～12時間でも言いそうなのでそれなら
もっと簡単だと思います。
私が実際飲んでる物
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こちらはスーパーで買えますが、すぐ飲み切ってしまうのと
日持ちするので毎回多めに買ってます。
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砂糖不使用の米麴の甘酒になります。
私は甘酒初心者なのでまた他にも美味しい甘酒があればご紹介します。
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砂糖不使用のホエイプロテインという条件も満たしつつ
グラスフェッド牛なのが嬉しくて速購入しました
これはドリンクだけじゃなく
お菓子を作る時にも少し混ぜて作ったりしてます。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
どれのおかげなのか分かりませんが
トレーニング以外で私が効果を
実感したものばかり紹介させていただきました。
もしかしたら苦手なものがあったり
生活リズム的に合わない方も
いらっしゃるかもしれませんが一つでも参考にして
いただけると幸いです。
他にも面白いYouTuberさんを紹介したり
子育てママの役に立つ動画の紹介も
していますのでそちらのほうも
ぜひご覧ください。
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